Mon esprit s’évade parfois, mais je le ramène doucement. Que si tu résistes cela s’empire. Je crois qu’en cette période , l’autre voix s’invite plus aisément et nous apporte le repos nécéssaire pour méditer, Merci Nadia pour ton retour, je me disais que partager son expérience de méditation, c’est un peu comme dévoiler une partie de ses pensées, dévoiler un peu de soi…je suis heureuse que ce partage de mon expérience puisse participer à un mieux être et donne envie de découvrir. Au plaisir de découvrir tes ressentis 😊. Ce site utilise des cookies pour offrir une meilleure navigation et un meilleur service. À ce moment-là je pense à mes collègues de travail, que je n’ai pas vus depuis plusieurs mois. The practice Instructions Stories The service The programs The experts The offer Subscriptions Gift cards Activate my … Elle me parlait du bien que lui faisait le cours de méditation/sophrologie auquel elle participait. Suivez les instructions de méditation guidées, sans jugement. Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site dans le navigateur pour mon prochain commentaire. Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien. La méditation relève d’une tradition millénaire en Orient. Cette méditation arrive à point nommé. Puis de choisir une autre personne, une personne qui nous agace, sans forcément la détester. Installez-vous confortablement sur une chaise le … Je ne sais plus… Les mots s’embrouillent car, là, je suis submergée par une émotion incroyable, les larmes n’arrêtent pas de glisser le long de mes joues ! Bravo. Body scan. Les mantras sont plus basés sur le son, comme une résonance dans le corps. Quelle action intérieure , invisible et silencieuse , porteuse et si productive ! Ceci, afin de réguler la personne dans sa dimension entière, au niveau corps, mental et énergie. Méditation assise avec pleine conscience des sons et des pensées. Cliquez sur Play pour l’écouter ou faites un clic droit ici puis cliquez sur enregistrer le lien ou télécharger pour le recevoir directement sur votre appareil et l’écouter sur votre smartphone lors de votre marche quotidienne, lors de votre trajet en transport en commun ou dans la voiture ! La suite de la méditation relève de la visualisation : choisir la première couleur qui nous passe par la tête, qui symbolise cet amour. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait. 13 mars 2015 21 avril 2016 Jonathan Rigottier 6 Comments. 35 euros pour les adultes et les enfants On utilise la méditation par le toucher déjà sur soi. J’adore la visualisation, j’ai l’impression de créer des miracles ! Merveilleux nadi moderne … C’est décidé, je vais reprendre les méditations guidées, plus bénéfiques pour moi en ce moment. L’approche laïque de la méditation en pleine conscience, avec le toucher, qui s’appelle le reiki, permet d’intégrer les bienfaits de la méditation dans son quotidien. On peut s’installer comme on veut : sur une chaise, sur un coussin de yoga à même le sol, couchée… Pour ma part, je choisis assise en tailleur sur le canapé, le dos droit. J’avais les yeux fermés pendant toute cette méditation et à ce moment-là je voyais les taches violettes circuler dans le vide de mes pensées…. Et que si tu les laisses parler, allez au jusqu’au bout, elles finissent par se … En quoi la méditation de pleine conscience peut-elle nous aider à être et rester en bonne santé ? Un exercice pour vous familiariser avec le lâcher prise et vous reconnecter au moment présent est de pratiquer une méditation pleine conscience. Celle que j’ai choisie aujourd’hui est « j’apprécie mes qualités, je respecte mes défauts ». Et sa voix est douce, posée, lente. Au final je peux vous dire que j’ai envoyé une vague violette sur le monde entier, c’était magnifique! Je ne le sais pas encore mais je vais ressortir de cette séance complètement chamboulée. Elle a un réel pouvoir déstressant je trouve. J’ai très envie de vous faire partager ma séance de méditation, qui a été à la fois une séance de méditation en pleine conscience et une méditation guidée. Merci De part la description que tu en donnes, ta méditation guidée me semble être « de pleine conscience ». Et de reproduire cette impulsion. Pour la médiation se fait tout les matins pendant mon Miracle Morning avec l’application Evolum et le soir en autonomie. Si on reste attentif au travail du reikiologue durant la séance, c’est comme si on faisait une méditation guidée, entièrement naturelle. En ce moment , moi aussi , j’apprécie la guidance . Là aussi notre professeure nous en propose, on a le choix….. J’en choisis un, plusieurs, peut-être tous. Login Create an account. Je n’arrive pas à débrancher mon cerveau, les idées continuent d’affluer par dizaines, par milliers. Pendant très longtemps , la méditation était pour moi assimilée à passivité , inaction , vide , bref , c’était un fausse pratique , aussi inutile que prétentieuse à mes yeux : pas de besoin de ça ! Double avantage : on se fait déjà du bien à soi-même. https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/04/podcast002_meditation_pleine_conscience_ou_guidee_laquelle_choisir.mp3, Comment le yoga du rire libère les tensions [défi anti-stress 1], La cohérence cardiaque : une technique de relaxation en 3 minutes chrono [Anti-stress défi2], L’acupuncture contre le stress : technique ou thérapie ? Tout comme la pleine conscience, notre approche de la méditation est laïque. Méditation guidée de pleine conscience écrite : Alors, reste avec ces sensations encore quelques instants et constate leur impermanence. Consultez ces articles pour découvrir les autres techniques testées : Abonnez-vous gratuitement sur Apple Podcasts | RSS. Je voulais savoir si elle avait fait ou ressenti quelque chose pendant ma séance… En fait, elle s’est connectée à moi juste à ce moment-là, sans savoir comment…. Constate que tu ne peux pas les changer. elle nous aide à voir la vraie nature des évènements : ceux-ci sont temporaires, il est sage de ne pas s’y attacher. Initiation à la méditation pleine conscience . Il existe plusieurs façons d’utiliser la méditation par le toucher. C’est évidemment ce qui arrive : je repense à une conversation que j’ai eue avec une amie il y a quelques semaines. 5) Méditation sur l'ancrage et les ressources. Ou peut-être est-ce aussi une question de moment…. Se laisser porter par la voix d'un narrateur pour atteindre un état de pleine conscience. Au fur et à mesure des méditations, notre esprit va se clarifier, comme une eau boueuse qu’on laisse reposer. Il a été traduit en anglais par Mindfulness puis en français par pleine conscience. Ouf ! Ne pouvant pas sortir de chez moi en période de confinement, mais toujours désireuse de découvrir de nouvelles techniques, je sais que je vais me tourner vers un atelier à distance. Vaste sujet que des scientifiques ont étudié de manière précise. Ils figuraient déjà dans les textes anciens : ce type méditation devait avoir été pratiqué à l’époque du Bouddha, au 6e siècle avant JC. Et j’espère retenir cette phrase : « J’apprécie mes qualités et j’accepte mes défauts ». Pour y parvenir, la méditation guidée est une bonne option. Cette position me relaxe toujours. Merci pour ce retour Angélique 😊 Je note cette appli que je ne connais pas ! Avant d’écrire ces lignes j’ai pris le temps d’accueillir toutes ces émotions. Cliquez ici pour le télécharger gratuitement 🙂. L’idée me trotte dans la tête depuis plusieurs jours, mais je ne sais pas encore quelle technique choisir… Dans ces cas-là, je laisse les choses faire, je sais qu’elles vont se décanter d’elles-mêmes…. Tout ce qui nous arrive, les faits mais aussi les paroles, les non-dits, les observations, s’accumulent toute la journée. Il est tôt et je découvre ton billet car je suis le compte sur Twitter . Séance de Méditation : en pleine conscience - Conférence Ralentir. Méditation guidée : la méditation pleine conscience. Voir plus d'idées sur le thème méditation, méditation pleine conscience, pleine conscience. Cela est possible avec le reiki traditionnel (utilisation privée), la reikiologie (utilisation professionnelle) et la relaxologie de pleine conscience (utilisation privée et professionnelle). On peut aussi aller consulter l’un des reikiologues en cabinet listés sur notre annuaire en ligne. Votre bilan de l’année étincelant (avec modèle à télécharger), [Lecture inspirante] 3 livres à (s)’offrir, 4 conseils pour découvrir la femme sauvage en vous, 24 sources d’inspiration : mon calendrier de l’Avent en vidéo, elle nous rappelle d’être présent à ce que l’on fait, elle permet de voir les choses sans jugement, simplement en les observant. Ça s’appelle l’entraînement. Elle s’exerce en dehors de toute référence à la religion. Plus de 40 séances offertes pour méditer au bureau ou à la pause café, simplement assis sur une chaise. Que la méditation serait le meilleur outil contre le stress ? Elle améliore également l’estime de soi, au … Je prends contact avec l’association et me voilà inscrite en découverte pour le prochain cours en ligne. La méditation de Pleine Conscience selon Christophe André « De la méditation naît la sagesse.» Bouddha. Et si je vous disais que c’est justement sur les dynamiques, les énergiques, les accros au stress, qu’on constate les effets bénéfiques ? 8 avr. #17 – La plus connue des méthodes de méditation : le scan corporel. Mouvements en pleine conscience… Un effet dévastateur… Un vrai lâcher-prise. Mais aussi à poser les mains sur soi d’une certaine façon, à des endroits précis du corps. Et sa voix est douce, posée, lente. 1/40 La vie intérieure - Introduction à la vie intérieure. Matériel fourni par Béatrice Weber Rouget (Hôpitaux Universitaires de Genève) Les enregistrements audio des exercices. 😉. Fallait-il avoir un don pour arriver à rester immobile tout ce temps ? Les champs obligatoires sont indiqués avec *. Il est à noter que la reikiologie a prouvé son efficacité lors d’une étude clinique. Et puis en me rapprochant de moi-même, en pratiquant le yoga , d’abord les postures et puis forcément ses textes, sa philosophie , j’ai découvert la meditation. Téléchargez. Prévenez-moi de tous les nouveaux commentaires par e-mail. Faire un scan corporel nous permet d’entrer en relation avec nous-même au travers de nos ressentis. Petit BamBou. Elle permet de s’occuper à la fois de l’apaisement de l’émotionnel, mais aussi de l’apaisement du corps et de ses douleurs. Ça tombe bien ce confinement, les séances sont organisées sur Zoom. D’où vient ce terme ? Une alarme se déclenche au loin… Tiens ça fait longtemps que je n’ai pas entendu le bruit des sirènes…  Il faudra que je prenne rendez-vous chez le dentiste… Mais, qu’est-ce qui m’a fait penser à ça ? On savait déjà l’importance de vivre en conscience. C’est exactement ce qu’il me faut. Ainsi, la méditation par le toucher aide globalement à : Cet article est écrit par Estelle IVANEZ, Secrétaire Générale, Formatrice en reiki traditionnel, reikiologie et relaxologie de pleine conscience, Fédération Française de Reiki Traditionnel, 11 Rue Cels 75014 – Paris, France Email : administration [at] ffrt.fr, La Fédération Française de Reiki Traditionnel - Reikiologie, Copyright © 2021 www.ffrt.fr - Tout droits réservés, Séances découverte – 1 heure – 10 €.